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蔬菜是個(gè)寶,這些部位也更好!

作者:競(jìng)道光電 發(fā)布日期:2021-04-20
信息摘要:

多吃蔬菜對(duì)身體有好處,“選菜”是做蔬菜前的重要一步。去掉蔬菜不可食用或不新鮮的部分,留下可食用的部分,似乎是一件沒有技術(shù)含量的家務(wù)活。但是在選菜的過程中,如何在兩

多吃蔬菜對(duì)身體有好處,“選菜”是做蔬菜前的重要一步。去掉蔬菜不可食用或不新鮮的部分,留下可食用的部分,似乎是一件沒有技術(shù)含量的家務(wù)活。但是在選菜的過程中,如何在兩者之間進(jìn)行選擇,其實(shí)是很有學(xué)問的。比如今天經(jīng)常被當(dāng)做垃圾扔掉的部分,不僅可以食用,而且營(yíng)養(yǎng)豐富。

01芹菜葉不亞于蔬菜桿

很多人吃芹菜,只留下干凈的芹菜莖,丟棄葉子。其實(shí)如果芹菜葉夠新鮮,扔掉也是可惜的。

芹菜的葉和莖在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上各有優(yōu)勢(shì),部分營(yíng)養(yǎng)成分比芹菜莖高。

如果從礦物質(zhì)鉀和鈣的含量來說,芹菜莖的確有優(yōu)勢(shì):芹菜莖的鉀含量為206mg/100g,是葉子的1.5倍;鈣含量為80毫克/100克,正好是芹菜葉的2倍。

芹菜.jpg

02蘿卜纓不是可選配角

我們?cè)谑袌?chǎng)上看到的蘿卜都是光禿禿的,沒有蘿卜纓(櫻桃蘿卜除外);即使有蘿卜纓,很多人買了之后也會(huì)把蘿卜纓剪掉扔掉。記住,下次買蘿卜的時(shí)候,如果看到上面有蘿卜纓,千萬不要切了回家就扔掉。

常見的蘿卜纓有四種:白蘿卜纓、綠蘿卜纓、櫻桃蘿卜纓、胡蘿卜纓

03南瓜子濃縮精華

研究表明,南瓜子富含必需脂肪酸、氨基酸、植物甾醇、礦物質(zhì)、維生素和多糖,能降低低密度脂蛋白膽固醇(俗稱壞膽固醇),還具有降血壓和驅(qū)蟲的作用。

根據(jù)中國(guó)食品成分表,南瓜子屬于堅(jiān)果類食品,蛋白質(zhì)含量高達(dá)33.2克/100克,是瘦肉的1.6倍。但是由于熱量高,不能一次吃太多,建議每天吃10g。如果是帶殼的南瓜子,可以吃100個(gè)左右。

蔬菜的營(yíng)養(yǎng)成分分布在不同的地方,每個(gè)地方的營(yíng)養(yǎng)成分都有自己的特點(diǎn)。那些因?yàn)榱?xí)慣而只進(jìn)入“食用盲區(qū)”的可食用部位,如果夠新鮮,味道好,就不要扔掉浪費(fèi)!

因?yàn)榍鄄巳~、蘿卜纓清洗起來比芹菜桿或蘿卜都要難清洗一些,更要注意農(nóng)藥殘留的問題,競(jìng)道農(nóng)藥殘留檢測(cè)儀依據(jù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)方法(GB/T5009.199-2003)以及世界衛(wèi)生組織WHO、世界糧農(nóng)組織FAO殘留農(nóng)藥檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn)、世界環(huán)境保護(hù)局參照攝入量等要求來設(shè)計(jì)。采用酶抑制率比色法對(duì)水果、蔬菜等農(nóng)林產(chǎn)品中有機(jī)磷和氨基甲酸酯類農(nóng)藥含量進(jìn)行快速準(zhǔn)確的檢測(cè)。

廣泛應(yīng)用于主要用于蔬菜、水果、茶葉、糧食、農(nóng)副產(chǎn)品等食品中有機(jī)磷和氨基甲酸酯類農(nóng)藥殘留的快速檢測(cè);此外還可用于果蔬茶生產(chǎn)基地和農(nóng)貿(mào)批發(fā)銷售市場(chǎng)現(xiàn)場(chǎng)檢測(cè),餐館、學(xué)校、食堂、家庭果蔬加工前的安全速測(cè)等。

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